Nie widzisz progresu? A może... go nie rozumiesz?

 Hej Hej 👋

Ostatnio natknąłem się na pewną rozmowę na Threads odnośnie interpretowania swojego progresu w sporcie i pomyślałem, że przedstawię perspektywę, o której ludzie często zapominają, ale z perspektywy żywienia. 

Decydując się na np. redukcję masy ciała często zapominamy o tym, że spadek liczby, którą widzimy na wadze nie jest jedynym wyznacznikiem progresu, dodatkowo same zmiany, które prowadzą do utraty masy ciała będą nieść benefity.

Przykładem może być rezygnacja z tłustych, dużych potraw jedzonych wieczorem, co może skutkować poprawioną jakością snu, a to przełoży się na.. lepsze samopoczucie w ciągu dnia, co również jest jedną z niezauważalnych niekiedy rzeczy, które pojawiają się przy redukcji masy ciała. 
Ciągnąc dalej temat żywności ciężkostrawnej, tłustej i przetworzonej - Ograniczenie takich posiłków to również zahamowanie stanów zapalnych w organizmie, a to może przełożyć się chociażby na mniejsze problemy z trądzikiem. Do tego przykładu można dodać jeszcze mniejsze ryzyko nadciśnienia przez (prawdopodobne) ograniczenie spożycia soli, której większość osób spożywa za dużo. 

Ten przykład pokazuje jak JEDNA zmiana może przyczyniać się do szerszego spektrum zdrowia, dlatego tak istotne jest to, aby dbać o zmianę nawyków żywieniowych, a nie samo rozpatrywanie redukcji jako "start --> meta". Zamiast tego popatrz na benefity długotrwałego zdrowego odżywiania. Wizja tego, że za 30 lat będziesz sam mógł wejść po schodach, nie będziesz siedział w kolejkach do lekarzy co drugi tydzień, oraz twój układ pokarmowy będzie działał dobrze jest zdecydowanie bardziej atrakcyjna, niż fakt, że zamiast liczby X na wadze widzisz 3kg mniej. 


Dlatego: Trenuj cokolwiek, co lubisz, ogranicz przetworzoną żywność na tyle, na ile to możliwe, oraz patrz na większą skalę, bo nic nie jest zero-jedynkowe 😁