Szymon Cisowski Dietetyk

 Hej Hej 👋 Wiele jest indywidualności w doborze makroskładników dla sportowców,  co jest oczywiste. Ba! Gdybym miał przed sobą informacje dotyczące żywienia danej osoby i miałbym powiedzieć wprost co i jak to bardzo możliwe, że byłyby tam zmiany, względem tego co piszę tutaj - Jest to normalne i wynika z odpowiedniego dostosowania diety do osoby i jej wymogów. Jednak pomimo tego są pewne schematy, które pozwolą Ci poznać lepszą możliwość optymalizacji swojej diety, względem sportu, który uprawiasz.  Często osoby, które zaczynają uprawiać sport nie wiedzą od czego zacząć nawet w kontekście kcal, a co dopiero makroskładników. Przekonanie, że "białka ma być dużo" to często maksimum wiedzy. Jak to wygląda w praktyce? Czy naprawdę to białko wiedzie prym? W końcu sam podpisuję się pod tym, że jeśli mówimy o makroskładnikach to #BiałkoJestKrólem... ale czy na pewno zawsze?  Korona na głowie tego makroskładnika jest adekwatna gdy mówimy np o osobach, które chcą zadbać o swo...

 Hej Hej 👋 Ostatnio natknąłem się na pewną rozmowę na Threads odnośnie interpretowania swojego progresu w sporcie i pomyślałem, że przedstawię perspektywę, o której ludzie często zapominają, ale z perspektywy żywienia.  Decydując się na np. redukcję masy ciała często zapominamy o tym, że spadek liczby, którą widzimy na wadze nie jest jedynym wyznacznikiem progresu, dodatkowo same zmiany, które prowadzą do utraty masy ciała będą nieść benefity. Przykładem może być rezygnacja z tłustych, dużych potraw jedzonych wieczorem, co może skutkować poprawioną jakością snu, a to przełoży się na.. lepsze samopoczucie w ciągu dnia, co również jest jedną z niezauważalnych niekiedy rzeczy, które pojawiają się przy redukcji masy ciała.  Ciągnąc dalej temat żywności ciężkostrawnej, tłustej i przetworzonej - Ograniczenie takich posiłków to również zahamowanie stanów zapalnych w organizmie, a to może przełożyć się chociażby na mniejsze problemy z trądzikiem. Do tego przykładu można dodać je...