Dietetyczne "Must have" - Jakie produkty uważam za TOP dla zdrowia?

 Hej Hej 👋


Dzisiaj na tapet wezmę kilka rzeczy, które uważam, za najlepsze pod względem włączenia do swojej diety, niezależnie kto co lubi, jaki model żywieniowy ma - Te te rzeczy warto rozważyć.


Po 1. - Oczywista oczywistość - Oliwa z oliwek, im bardziej jakościowa tym lepiej.
Jakie korzyści wyciągniemy z tego produktu?
-Obniżenie cholesterolu LDL
-Źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych
-Działanie przeciwzapalne
-Wspiera walkę z chorobami układu krwionośnego 


Po 2. Owoce jagodowe (np. borówki) :
-Przeciwzapalne działanie
-Neuroprotekcji i ochrona przed wolnymi rodnikami
-Poprawiają komunikację między neuronami 


Po 3. Omega3
Tutaj mógłbym wypisać dziesiątki pozytywów, a i tak nie byłaby to nawet połowa - Omega działa od głowy (neuroprotekcja, antyzapalnie) aż po jądra- więc w przypadku starania się o dziecko można zwiększyć dawki suplementu.


Po 4. D3
-Spadek poziomu ryzyka śmierci z wszelakich powodów dieto zależnych
-Wspiera działanie i funkcjonowanie mózgu
-Wspiera działanie układu kostno-stawowego
A z rzeczy nieoczywistych:
-Wspiera działanie trzustki 
-Zmniejsza stany zapalne wywoływane przez prozapalne cytokiny (np interleukina 6) 


A do tego warto mieć na uwadze produkty fermentowane, które będą wspierać mikrobiotę jelitową, która w dzisiejszych czasach u dużej ilości osób nie jest zadbana, oraz tym razem nie produkt, ale - Białko na wyższym poziomie niż zalecane minimum (za 40 lat wasz stan zdrowia za to podziękuje)