Czy analizatory składu ciała mają sens? Krótki opis problematyki.

 Hej Hej 👋

Mówiąc o stacjonarnej wizycie u dietetyka często kojarzy się to ze staniem na maszynie, która ma sprawdzić nasze proporcje tkanki tłuszczowej, mięśniowej i wszystkiego co jest w ciele.

Jednak czy na pewno takie urządzenia mają sens? A jeśli nie, to... dlaczego? 

Problemem w nich jest dokładność, dla przykładu: 
-Jeśli chcemy sprawdzić procent, albo ilość w kilogramach naszej tkanki mięśniowej lub tłuszczowej to taka maszyna nie za bardzo sobie z tym poradzi, a najlepszym przykładem takiego problemu jest interpretacja tego co nie jest tkanką tłuszczową jako tkanka mięśniowa, a przez to biorąc bardzo otyłą osobę, kwalifikującą się do operacji bariatrycznej możemy uzyksać wynik w stylu: Zawartość tkanki tłuszczowej - 100kg+, zawartość tkanki mięśniowej +/- 80kg.

Teraz niech każdy sobie zada pytanie, czy aby na pewno, osoba ze skrajną otyłością nie mająca w życiu żadnego ruchu (dzięki temu jest predysponowana do ZANIKU mięśni) jest wstanie mieć ilość tkanki mięśniowej na poziomie CAŁKOWITEJ wagi kulturystów z takiej kategorii.

Więc.. im tańsze urządzenie, tym większa szansa na to, że wyniki (mówiąc tu o tych dwóch kategoriach) będą nieobiektywne, zatem czy te maszyny mają jakiekolwiek zastosowanie?

Tak! 
I ich działanie nie musi być wcale szczegółowe.
Wracając do początku - procent, czy ilość wyrażona w kilogramach będzie często "zła"..... ale stosunek do tego co jest i było już nie. 
Podam to na przykładzie: Gdy ktoś potrzebuje (nawet w formie motywacji) mieć więcej namacalnych dowodów niż to co widzi w lustrze, czy na miarce to takie urządzenia mogą pomóc, bo będą pokazywać, że podczas redukcji masy ciała ilość tkanki tłuszczowej się zmniejszyła, więc jej stosunek do tkanki mięśniowej jest inny, bardziej korzystny.


Podsumowując - Sens takich urządzeń leży w szczegółach i pytanie.. jaki szczegół chcemy zobaczyć?

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Jak to jest z tymi makroskładnikami? Część 2 - Węglowodany

Hej Hej 👋 Druga część wpisu o makroskładnikach, a konkretniej - Wszystko co jest Ci potrzebne W PRAKTYCE. Nie będę tutaj rozpisywał nudnej chemii, albo książkowych schematów, które są z reguły bardziej indywidualne, niż mogłoby się wydawać. Węglowodany to podstawowe paliwo dla mięśni i mózgu. Kiedy ich brakuje, glikogen mięśniowy spada, a wraz z nim wydolność, siła i zdolność regeneracji.  Ile więc potrzebujesz? Dla osób trenujących siłowo lub rekreacyjnie, które wykonują 1–2 jednostki dziennie, wystarczające będzie 5–7 g węglowodanów na kilogram masy ciała dziennie .  D la sportowców wytrzymałościowych – nawet 7–10 g/kg (PMID: 27993175). To oznacza, że osoba ważąca 70 kg powinna zjeść od 350 do 700 g węgli dziennie, w zależności od obciążenia. Brzmi jakby było ciężkie do przejedzenia? Dla niektórych może i tak. W tej sytuacji musisz mieć świadomość, że dieta sportowca "wybacza" niektóre "błędy". Jeśli jesteś aktywny fizycznie nie musisz obawiać się dostarczania k...
Czytaj więcej

Dlaczego cheat meal i cheat day to jedna z najgorszych rzeczy jaką możesz zrobić?

W świecie diet i redukcji masy ciała pojęcia takie jak cheat meal (oszukany posiłek) czy cheat day (oszukany dzień) zyskały ogromną popularność. Dla wielu osób są one formą nagrody za "czysty" tydzień, swoistym luzem w rygorystycznym jadłospisie. Niestety – to właśnie takie podejście może skutecznie sabotować twoje postępy. Cheat to sygnał, że coś jest nie tak Już samo określenie „oszukany posiłek” sugeruje, że mamy do czynienia z czymś zakazanym. Taki sposób myślenia prowadzi do niezdrowej relacji z jedzeniem – dzielimy je na „dobre” i „złe”, traktujemy dietę jak karę, a cheata jako ucieczkę. To prosta droga do restrykcyjnego podejścia, które kończy się kompulsywnym objadaniem lub rezygnacją z diety. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo cheat day potrafi zniweczyć efekty tygodniowej pracy. Jeden dzień objadania się może z łatwością zniwelować cały deficyt kaloryczny wypracowany przez poprzednie dni. Co gorsza, może też spowodować fizyczny dyskomfort, zatrzyma...
Czytaj więcej

Trzy najważniejsze elementy udanej redukcji!

 Hej Hej 👋 Redukcja masy ciała jest jednym z podstawowych elementów procesów dietetycznych. Pomimo, iż uważam, że jest to na tyle "nieskomplikowany" proces, że nie trzeba do niego współpracy z dietetykiem, tak ma on swoje fundamentalne aspekty, które mogą definiować skuteczność redukcji.  Odpowiedni deficyt kaloryczny – mniej nie znaczy lepiej Jednym z najczęstszych błędów podczas odchudzania jest zbyt duży deficyt kaloryczny. Choć może się wydawać, że „im mniej, tym szybciej”, rzeczywistość wygląda zupełnie inaczej. Zbyt niski poziom kalorii może prowadzić do utraty masy mięśniowej, gorszej jakości treningów (siła i wydolność), a nawet problemów hormonalnych.  Bezpieczny i skuteczny deficyt kaloryczny to zazwyczaj maksymalnie 500 kcal dziennie poniżej całkowitego zapotrzebowania energetycznego (CPM) . W praktyce oznacza to utratę około 0,5 kg masy ciała tygodniowo – czyli ok. 2 kg miesięcznie. To tempo może wydawać się niewielkie, ale jest bezpieczne i sprzyja trwałym ...
Czytaj więcej